瑜伽拉伸每天坚持。早上做10分钟猫牛式和下犬式各3组，每组保持30秒。晚上睡前做儿童式和腿部拉伸各5分钟。三个月后腰痛消失，柔韧性提升，能轻松前屈摸地。体重稳定，体态变直。注意动作别勉强，痛感超过6分就停，初学者最好看教学视频，垫子要防滑。

杭州滨江区奥体板块买了套改善房，单价4.9万/平，总价392万，首付118万。开了极氪001去现场，续航700km，功率400kW，百公里加速3.8秒，后备厢能装很多看房资料。滨江科技园工作近，空气好，但早晚高峰西兴大桥堵。建议多对比首付比例，车子动能回收强，市区开很省电。